Just as beautiful as

Tõttöelda võtab igasugune funktsioneeriva rutiini teke uues kohas äraütlemata palju aega. Kõik see, mis kuulus igapäevaellu varem - kellaajad, harjumused, päeva sisustamine erinevate tegevustega-, tuleb võõrasse keskkonda astudes vähemalt viivuks endast maha jätta. Sest nüüd tuleks endale lõpuks tunnistada, et enam pole tegu tõesti mingusuguse puhkusega, kus võib hetkeks kõik muu ära unustada, lasta ajal oma soodu käia ja mõelda, et küll ma siis tagasitulles jälle hakkan asju nii tegema, nagu neid siiani teinud olen. Aeg on asjade teistsugust rada käimisega harjuda ning oma tegemisi targemini planeerima hakata, et aega oleks töötegemise kõrvalt ka iseenda jaoks.

Truth to be told, creating a new and functioning routine is a time-consuming business. All that used to be a part of our lives before - times of day, habits, filling your days with different activities-, has to be left behind for at least a short period of time when entering a new and unkown environment. Because now it is time to admit to myself, that this really is not yet another small vacation, where I can just forget about everything, let the time tick by its own rules and think, that I will continue where you left off once I get back again. It is time to get used to walking on different, off beaten paths and to plan my time wisely, so I wouldn't spend it all on working and could actually have some for myself too.

---

Olen viimase nädala jooksul üsna kaootiliselt elanud. Varssavi tormiline tempo ei ole mind küll jalust maha niitnud ning mingil moel on see mulle isegi meeltmööda - paneb mind kummalisel kombel elavana tundma-, kuid aeg libiseb sõrmede vahelt niivõrd kiiresti läbi, et ei saa arugi, kui päev on jälle õhtusse veerenud ning aeg on magama heita. Ja kuivõrd läbimõeldult ei ole ma ka planeerinud päeva lõppu pisikest jooksutiiru või mõnda muud toredat kuid aeganõudvat tegevust, on tööpäeva alguses pähe istutatud plaan selle lõpuks vaikselt väsinuna rongis koju loksudes justkui sealt haihtunud. Koju jõudes tekib selline imelik jõuetus, ehk isegi viitsimatus, mille lõksu on nii lihtne langeda ning kust raske välja pääseda. #täiskasvanuelu Naljakas on isegi see, et terve selle pooleteist nädala jooksul ei ole ma kordagi korralikult süüa teinud. Õhtul koju jõudes on taldrikule maandunud eri variandis salatid ning vaevanõudvaimaks elemendiks on olnud kanafilee valmistamine. Kuigi istuva töö ning vaheldusrikka ja toitva lõuna kõrvalt on selline kerge õhtusöök olnud väga sobilik, on see harjumus edasi kandunud ka nädalavahetusse, mil just midagi rohkem erilisemat ja maitsvat vaaritada võiks. Söögitegemine on üks nendest asjadest minu elus, mis on mulle kirjeldamatult oluline ja mis pakub mulle sellist rõõmu, millele suur osa tegevustest ligilähedalegi ei pääse. 

The past week has flown by in a rather chaotic manner. The rapid pace of living in Warsaw has not swept me off my feet, although it can feel a bit overwhelming at times. But in some ways it really appeals to me, as it makes me feel strangely alive. Although compared to my little hometown, time really seems to vanish into thin air in here, so that I don't even realise when yet another day has gone by and it is time to go to sleep again. Even though I have tried to be organised and plan a small round of running or some other fun but time consuming activity into the second part of my day, those plans have somehow disappeared from my mind while heading home and sitting on a train, being all tired and wanting to just lay down and do nothing. Funnily, I haven't cooked a proper and real meal even once for myself yet. Just a simple salad has done the trick after working hours. Whereas that is a good thing regarding the sitting nature of my job, this has also passed on to my weekends. That is bad, especially as I really love cooking. 

Siiani on suurem osa vabast ajast ja võhmast kulunud igasugu esmatarbekaupade jahtimisele, alustades patjadest ja tekkidest kuni söögikraamini välja, mis oodatust rohkem aega on võtnud. Enam ei ole nii, et saab nurgapealsesse poodi pea ainsa kliendina kassas lihtsalt sipsti sisse ja välja astuda. Reaalselt kõik  võtab aega. Kuid vähemalt on nüüdseks ajaarvestuselt parimad poed, mis mingil moel töölt-koju-trajektoorile satuvad, suures jaos avastatud ning tekkinud on mingigi aimdus sellest, kuidas ühistransport siin linnas liigub, võib hakata endale seadma pisikesi eesmärke, mis hea rutiini tekkimisele kaasa peaksid aitama.

Most of my free time and energy so far has gone for finding all kinds of life necessities, starting from pillows and blankets and finishing with shopping for some groceries. All that, just like everything in here, takes of course time, as the luxury of just stepping quickly into some nearby store and being almost the only client is gone. The good thing is that I have discovered the best shops (timewise) nearby for myself and I have also started to form some sort of a knowledge of how the public transport works in this city. So that means I can also slowly start building up a good routine for myself. And to help that get along I have set some nice little goals. 

1. Loe raamatuid. Sellega ei peaks õnneks üleüldse probleeme tekkima, kuna igapäevane teekond tööle ja sealt tagasi võib venida kuni tunni pikkuseks, mis annab piisavalt võimalusi pea raamatusse pista. Praegu loengi Paula Hawkinsi "Tüdruk rongis". Olles ise tüdruk rongis. Hehe...

 1. Read books. That fortunately has started to become a real habit of mine. Riding a train to and back from work for almost up to an hour is the perfect opportunity to dig my nose into a good book. FYI, currently reading The Girl on the Train. While being on the train. Hehe...

2. Blogi tihedamini ning kasuta ära neid ideid, mis siiani blogi jaoks tekkinud on. Kuigi ma pooldan igati sellist spontaanset kirjutamist, mil kõik kuidagi palju ehedam minu jaoks tundub, on lihtne sedasi asja soiku jätta. Seda on minevikus niivõrd palju juhtunud ja nüüd tahaksin asju teistmoodi proovida teha. Nädalas korra sooviksin ikka miskit kirjutada.

2. Blog more often and take advantage of all these ideas I have come up with for the blog. Although I truly am a fan of this more spontaneous kind of writing, as it just feels and comes across much more real, it is easy to somehow come to a donwstill with it, like it has happened so many times in the past. Writing at least once a week sounds like a good plan.

3. Käi kolm korda nädalas jooksmas + 2 korda nädalas võimlemist/jõutrenni. Juba mõnda aega tagasi otsustasin, et sel aastal osalen kohe kindlasti mitmel jooksuüritusel, millest esimene pidi olema maikuus toimuv Tartu Jooksumaraton. Kuna aga asjaolude sunnil selle oma kavast välja pean jätma, tuleb miskit uut ka asemele leida. Õnneks toimub Poolas jooksuvõistlusi igal kuul peaaegu lugematul arvul, tuleb mingi valik ära teha ja sellest lähtudes ka viimaks korralikult treenima hakata. Ja ega enam ei ole ka seda luksust käes, mis oli olemas Otepää küngaste vahel. Ükskõik, kuhu ka ei läinud, ikka oli hea ja mõnus joosta. Täielik paradiis, kus ei hakanud iialgi igav või pähe ei turgatanud mõtted, et ma ikka kohe üldse ei viitsi. Naljakas, kuidas perspektiivid asjade suhtes muutuvad, kui neid enam nii iseenesest mõistetavalt käeulatuses pole. Kuid mis seal ikka, tuleb ära kasutada kõike seda, mis siin mulle on antud. Tuleb vaid üleüldine päevakava koos kojusõiduaegadega niimoodi jonksu seada, et see mulle sobiks ja motivatsiooni ka ikka jaguks.

3. Run three times a week + twice a week some strength exercises. Already a while ago I decided I will participate at least in a couple of running events this year and the first was supoosed to be Tartu Jooksumaraton in May. But as I wont be able to make it to that one this time around, I have to find something to replace it with now. Fortunately even every single village here in Poland seems to hold an event, so I just have to make a choice and start training for it accordingly. The running conditions here are nothing alike to the paradise I had in my hometown, but nevertheless, I need to make the most of what I have got! And it is not that bad. Just got to keep the motivation going!

4. Tee nädalavahetustel midagi head süüa - katseta uusi retsepte, rahvuskööke jne. Naljakas on sellist asja enda jaoks isegi kirja panna, kuid ilmselt ei teki minus muud moodi tahtmist iseenda jaoks korralikult süüa teha. Miskipärast on mul palju rohkem tahtmist seda teha, kui laua äärde võib oodata istuma rohkem inimesi. Kuid ehk võin ma sedasi ka isekeskis head toitu nautima veel õppida.

4. Cook something delicious on the weekends - try out new recipes, cuisines etc. It is funny to even write something like this down to myself, but otherwise I migh not really feel the need to cook. I somehow seem to feel more willing to do it when I can expect more people sitting by the table with me. But maybe this is a way how to learn to enjoy food accompanied only by myself. 

5. Vaata korra nädalas mingit filmi/sarja. Iseenda meelelahutuse jaoks.

Ja ongi vist hetkel kõik. Ma loodan, et pean oma seatud eesmärkidest ja väiksest plaanist ka kinni. Eks aeg anna arutust. On keegi teist ka midagi sarnast proovimas? Mis on need asjad, mida teie oma rutiini lisada sooviksite?

5. Watch a movie or a series once a week. Just for my own entertainment. 

I guess that is it for the time being. I hope I can keep up with my little master plan. Is any of you trying to do something similar like me? What are the things you would like to incorpoate to your daily routines?

Ma ei tea, kas ma olen ainuke, kellel on kuskil novembri keskpaigast detsembriga saabuva jõuluajani välja maru raske end sundida ajendada püsti tõusma, tossud jalga panna ja õue trenni minna tegema. Värske õhu kätte...Nüüdseks on vist möödas juba rohkem kui nädal-poolteist viimastest regulaarsetest jooksuringidest või kepikõnni tiirudest. Küll on ilmad olnud maru halvad ja hallid, ühtäkki on vihma hakanud liigagi palju sadama või on diivanil teki all lösutamine tahtejõust võitu saanud. Samuti kaob päevavalgus niivõrd ruttu käest, et kui ükskord õhtupimeduse saabudes koju jõuan ning aknast välja vaadates enda peegelpilt väljas oleva pimeduse ja lambivalguse kombinatsioonis vastu vaatab, mõtlen tihti, et ah, küll ma homme lähen...Vabandusi võib siinkohal ilmselt paljugi välja tuua, kuid tegelikult ei tohiks ju ükski neist olla õigustatud. Olles harjunud end aga nädalas mitu korda korralikult liigutama (ja vastavalt sellele ka sööma) tekib vaikselt selline lootusetu laisa inimese tunne peale, mis mulle kohe üldse aga ei meeldi. Eriti veel, kuna lubasin ju iseendale, et kannan enda eest paremini hoolt. Mõtteisse on tunginud tobe mõte, et las praegu kõik olla nii nagu on, et küll uuest aastast alustan jälle. Kuid tegelikkuses ma ju tean, et ilma hea füüsilise koormuseta lähen ma peast täitsa lolliks. 

Kuna jõusaalis mulle suures osas käia ei meeldi, olen ma juba aastaid oma trennikavasse pistnud youtube'ist leitud trenne. Jõusaalid on minu jaoks pisut igavad ning muutuvad sageli pikka aega järjest käies üksluiseks. Ilmselt seetõttu, et enamasti käisin seal üksinda ja ega väga omapäi neid harjutusi ka masinate peal teha ei osanud. Heaks alternatiiviks ongi sel puhul õhtul kodus matt laiali rullida ja nii kolmveerand kuni tunni aja jagu omaette tempos videote eeskujul trenni vihtuda. Pärast on hea otsejoones dušši alla ning sealt edasi juba väsinuna ja hea tundega voodisse veereda. Ilmselt see mulle kodus treenimise osas kõige rohkem meeldibki - ei pea pärast trenni poolniiskena jõusaali garderoobis näiteks teksasid jalga venitama. Saab kasvõi pidžaama selga panna!

Ideaalis olengi ma mõelnud planeerinud nüüd 3 korda nädalas siiski joosta, hoolimata temperatuuridest, ning 2 korda siis antud videote järgi rohkem toonust tõstvale treeningule keskenduda. Väga halva ilma ja suurema laiskuse korral, nagu näiteks sel nädalal, on võimalik muidugi ka siis ainult videote järgi võimelda ning kardiona kõndimist arvestada. Ja kui lumi peaks viimaks maha tulema, siis tahaks muidugi vähemalt nädalavahetusel ka suusatama jõuda.


I am not sure if I am the only one who suffers from major lack of motivation, when it comes to the time between dark and rainy november and christmassy december. It is somehow just so hard to make myself stand up, put my sneakers on and actually go outside to work out. Into the fresh air...It must be now a week and a half since the last regular longer runs or nordic walking rounds. The weather has been heavy and grey, it has been raining cats and dogs or the occasional laying on the couch and doing nothing has got the best of me. One thing must be also the obnoxious lack of daylight. When I come home it is mostly already dark outside. So when I look out and I see the darkness mixed with the shadow of my sad self on the window, I just think 'Oh, tomorrow'...There can be all kinds of excuses brought up, but none of them should be actually justified. I am used to being properly active several times a week (and to also eating according to that), so this situation now makes me feel just hopelessly lazy, which I deep down don't like at all. Especially as I promised to take better care of myself. But somehow I just seem to think, that I should let it all be how it is, I will start again after NYE. But in reality I know I will just go mad without any good physical activity. 

Since I don't like going to the gym, I have been for a few years adding some youtube based trainings into my routine. Gyms happen to be a bit boring and over time tend to become rather tedious to me. Probably because I used to go there all by myself and I don't really know what to do or how to use all those machines to make the most out of it. Apart from the usual treadmill, spinning and rowing machine, hehe. And that's where a lovely alternative comes in: roll out your matt and use 45 minutes up to one hour of your time doing exercises watching youtube videos in your own home. That is one of the things I love about it: you can afterwards just go into the shower and then roll into bed. No reason to desperately pull up jeans in the humid gym lockerroom, put on your PJ's instead - bliss!

Ideally, I have thought planned to still try and run three times a week, no matter the temperatures, and then twice a week do the videos, in order to build up some muscle strength. Or when I feel more lazy or the weather happens to go all loco, just like this week, I will just combine all these videos. And if the snow happens to come down, I want to fit in a few skiing sessions at least on the weekends! 

Over the time I have picked out my favourite videos which I do time after time again. Most of them do not recquire any extra equipment, but if possible, use some dumbbells (or filled water bottles!). The list consists of whole body workouts as well of workouts focusing on a special body part. So I would first start off with some easier videos, that I once started with, moving onto some more difficult ones. If I happen to have a longer pause, I just go back to the easier ones and start building up strength again. Just the usual circle. :) I will list all my favourite videos as links, so just click on the ones you happen to be interested in and have fun!

Esimene blokk koosneb siis Valerie Watersi videotest. Seal siis enamasti vaja ühte videot korraliku trenni tegemiseks vastavalt enda võimetele mitu korda läbi teha. Tegin just hiljuti siin nimekirjas esimest videot ning tõmbas võhma välja küll! Tema puhul meeldib mulle see, et ta ei sunni inimest trenni tehes pidevalt oma võimete piiril, higimull otsa ees, ohkides rügama, mistõttu sobib ta ka pisut trennikaugemale inimesele trenniharjumuse tekitamiseks. Videod lähevad kaasa tehes ruttu ning tagab kindlasti ka hea enesetunde, mis on ju kõige tähtsam!

So the first block consists of videos by Valerie Waters. She usually asks you to repeat her videos one to two times, according to your own capabilities. I just recently did her cardio routine - makes me still sweat! What I like about her is that she doesn't make you cross the line of your capabilities all the time, which makes her great for people who are not so used to working out all the time, but want to tone up a bit. Just to create a good training habit and make you feel good, that is the most important. 

1. Rock Your Cardio Workout 

2. Crazy Cardio Challenge

3. Get Down and Get Slim

4. One Dumbbell Total Body Workout 

Fitnessblender pakub oma videokanalil ääretult palju erinevaid variante ning võimalusi hea trenni tegemiseks, samuti kasutan ma aeg-ajalt nende venitusharjutusi. Soovitan soojalt nende kanalil ringi vaadata ning endale huvi pakkuvaid asju järele proovida, isegi kui tundub alguses võimatult raske olevat. Kui ma oma tavapärastest videotest ära kipun tüdinema, kiikan sageli just nende kanalile, et midagi uut leida.

Fitnessblender offers a very wide variery of training videos to select from. I also often use their cool-down or stretching videos. I really recommend to look around their channel and try stuff that sounds interesting, even if it might be tough at first. If I happen to get bored with my usual routines, I often check out their channel to find something new. 

1. 10 Minutes Ab Workout
2. 100 Squat Challenge
3. Bodyweight Only Fat Burning HIIT Workout 
4. Leg Slimming Pilates Butt and Leg Workout 
5. 40 Min Cardio HIIT Workout

XHIT on minu viimase aja üks lemmikuid. Videod on enamasti hea pikkusega ning huvitavad. Samuti pakuvad nad laias koguses nii-öelda staaride treeningvideosid: Victoria Secretsi modellidest mitmete kuulsate näitlejate ja lauljateni välja. Lisaks veel palju erinevates pikkustest ja erinevate intensiivsusastetega kõhulihaste harjutustega videosid. Minu jaoks on XHIT'i videod olnud alguses kõige keerulisemad, kuid hiljem ka kõige nauditavamad. Samuti on siin igavuse korral alati midagi uut leida.

XHIT is one of my latest favourites. The videos usually have a great length, which makes them interesting enough to not get bored very fast. They also offer a vide range of different videos inspired of famous celebrities: from VS models to many known actors and singers. XHIT also offers many different ab exercises in different lengths, from 3, 5, 7 up to 10 minutes. For me personally, XHIT has been one of the most difficult ones, but it has become one of the most enjoyable ones now. It also offers always something new to discover, when I happen to be bored with the old videos. 

1. 10 Minute Ab Workout
2. Miley Cyrus Leg Workout
3. Total Arm Workout
4. 9 Exercises To A Flat Stomach 
5. The Kim Kardashian Butt Workout (nimi on ausõna eksitav, kuid vaevalt, et tulemuseks Kimi tagumik on! :'D)



Hiljuti proovisin järele ka joogat ning sattusin siis Yoga With Adriene kanalile, kust siis esmalt just algajatele mõeldud videod välja otsisin. Üksinda toas olles neid tehes on mulle suureks üllatuseks meeletult rahustav ning pärast on niivõrd hea olla. Taoline venitamine saab muidugi ainult igavesti hea olla, ükskõik, millise eluala inimesega tegemist on.

I recently also tried out yoga at home, which made me discover the channel Yoga With Adriene. I checked out these two videos meant for the beginners and I must say, to my surprise, it was extremely relaxing and made me feel so good afterwards. That kind of stretching can only do good, no matter what kind of a person your are otherwise. 

1. Yoga For Complete Beginners
2. Yoga For Beginners 

Loodan, et vähemalt kellelegi leidub siit midagi sobivat, et ka talvisel ning pimedal ajal end liikumas hoida.
I hope there is at least something here to keep you active during these dark winter months.